一日の気温差が７℃以上開くと体の自律神経の乱れて、
体調を崩しやすくなるというのをテレビでやっていました。
特に天気が良い日は、
放射冷却が強くなるので気温差が大きくなるので要注意だとか。
そしてこの時期は、体の冷えが出始める頃です。
つい２週間前くらいまで夏日だと言っていたのに、
これでは体にかかる環境ストレスは大です！
冷え込みに耐えられず、私も徐々に対策を始めました。
首回り、手首、足首の三首を冷やさないようにすることや
特に首回りにマフラーやハイネックの服を着るなどで温めると
手足先が冷えなくてよいし、
お腹を触って冷たい時は、腹巻で守ってあげたいですね！
お腹が冷えると代謝も落ちます。
今どきのオシャレな腹巻も多いですからオススメです。
天気予報によると更に一気に気温が下がってくるみたいです。
暖かくしてお過ごしくださいね🍀

「私って、不幸せだと思うことが多いんです。」

って言葉を聞いていて、
あ…昔私も同じことを言っていたなぁ…
と思い出しました。

最近ふと心に留まった言葉があります。
『禍福は、糾(あざな)える縄のごとし』
・・・幸せと不幸は、
より合わせた縄のように交互にやってくるという意味のことわざで、
まるで１本の縄のように表裏一体となって絡み合っていることを言います。
人生で訪れる幸せと不幸は、
皆同じで誰にとっても半分半分だと聞きます。
昔の私は、
いやいや私は例外で、不幸の割合の方が多い
と思っていました（（笑））
何もかもうまくいかなくて、半ば人生を諦めかけていたんだと思います。
何度もため息をついては、やっと自分を立て直していた気がします。
そんな私でしたが、
最近は不幸なこともあるけれど、
幸せだと思えることが圧倒的に多くなっています。
どうしてだと思いますか？
一体何が私の中で変わったんでしょうか？

少し心理学的なお話をさせてくださいね。
人の意識には、
今思考している自分の顕在意識と
意識の深い部分に蓄えられた潜在意識があります。
この割合は、顕在意識が全体の３％、潜在意識が９７％を占め、
今頭で考えているよりも膨大な記憶を潜在意識の中に蓄えています。
そしてこの９７％は、
自分が自分で捉えることのできない無意識の心の部分だと言われています。
普通自分を変えようとする時は、
３％の顕在意識を使って変えようとするのですが、
心の大部分を占めている潜在意識を変えない限り、
自分が変わることはありません。

人をキツく縛ってしまうような苦しみをもたらしているものは、
その人固有の価値観や偏見、信念のような思い込みやツラい体験などです。
それが、潜在意識の中に奥深くに記憶されて、
無意識のうちに私たちを大きくコントロールしてきます。
コントロールされているとは、私たちが顕在意識の中で感じることはありません。
気づかないうちに、自分の潜在意識が記憶したように自分を作ってしまいます。
なので、失敗癖が続く人はその記憶のせいで失敗の連鎖が続きます。
その状況の下で、私たちは何とも知れない
虚しさや無力感を感じ、諦めや怒りすら感じながら、
モヤモヤやノイズに苦しんでいたりします。
そこで一度形成された意識は、
直そうと自覚はしていてもなかなか簡単に直せるものではありません。

なくしたい感情や想いはとりあえずそのままにして、
意識して自分の心の中に望ましいイメージをどんどん入れて、
定着させていくしかありません。
水差しの中にどんどん水を注いでいくと、
やがては一杯になって、水が溢れこぼれてしまうように、
意識が入れ変わっていくと言われています。
意識が入れ変わっていくと、
自分の中にいつしか良いイメージしか湧かなくなってくる
瞬間が必ず訪れます。
自分の中にあった間違った価値観や偏見、思い込みが書き換えられる時がきます。

例えば、
何度もダイエットに挑戦するもなかなか継続することができず、
自分の意志の弱さをダメだと思っている場合。
自分の意志の弱さをダメだと思っている自分は、
いったん横に置いて、
ダイエットに成功している自分の姿、ファッション、お化粧、髪型、仕事、余暇の過ごし方などなど
あらゆる姿を想像してイメージを膨らませていきます。
イメージしていると、同時に
「あ！こんなことするといいかも！」とか
「あ！これいい！」とかいうものが流れてきたりします。
その時は積極的に、取り入れたりチャレンジをしていきます。
イメージが膨らんでいくと、
ダイエットするという目標についても、
その場その場で、色々なアイデアが浮かんだり、
行動がしやすくなってくる自分を感じ始められたら大成功✨です！
良いイメージ と 悪いイメージ
をイメージすることができたら、
良いイメージを自分の中に採用して、それを思い続けてください。

そもそもなんですが、
自分自身のことを良いイメージでとらえることができていますか？
人の性質の傾向でいえば、
グズ、ゆっくり →→ 慎重、丁寧
マイペース →→ 自分のテンポを知っている
傷つきやすい →→ 感受性が豊か
目移りしやすい →→ 好奇心旺盛
のように、同じことを言っているのに、
そこから受ける印象は違います。
自分に否定的な言葉をかけるのか、
肯定的な言葉をかけられるのかで
心の中での捉え方は大きく違うと思います。
私がゆっくりなのは、どんなことも慎重に丁寧にやりたいからなんだ。
マイペースなのは、自分のペースを知っていて自分の力を最大限発揮したいんだ。
色んなことに傷つくのは、感受性が豊かすぎてそこに深く心を合わせることができるからなんだ。
目移りしやすいのは、好奇心旺盛で周りを見る力や取り込む力と行動力があるんだ。
肯定的に自分を捉えて、
周りからの言葉に合わせていくのではなく、
自分の特性を大切にしながら、
幸せだと思える未来のイメージにつなげ実現させていくために、
自分がやりたいと思える行動を考えていきます。
スポーツの世界で言われるイメージトレーニングと同じです。
根拠のない自信で自己イメージを作るのだってOKです！

”禍福は糾える縄のごとし”ですから、
物事には２面性があります。
悪いイメージの方に振り切って考えることは、
今まで通りにチラッと思うことはあっても、
いやいや私はそちらの方に行くのは止めました！と自分に言い聞かせ、
良いイメージの方を
自分の中に何度も繰り返し取り込んでいってください。
声に出して、自分に言い聞かせるというのも効果的だと思います。
最初は半信半疑でも構いませんし、
心がグラグラと揺れることもあるかもしれませんが、
あきらめずに思い続けてください。
こうしていくと、
もしかしたら上手くいくもしれない、出来るかもしれない！
からのスタートでも構いません。
何を隠そう私は、
もしかしたら上手くいくかもしれない、出来るかもしれない
からのスタートでしか始められませんでしたからね。

加えて、心に向き合える準備ができたら、
物事の持つ良い悪いの２面性の中の悪いイメージの方へ、
自分の感情は横に置いて目を向けてみましょう。
特に、自分が嫌だ、ダメだ、許せないと思っていることを
少し離れたところから客観的に見てください。
日々起こる出来事についても
運が悪いよなぁ・・・ツイてないなぁ・・・やっぱりダメだよな・・・
という捉え方が自動的に出てくるかもしれません。
それをとりあえず横に置きましょうか。
そして、
どうしたら良かったのだろう？
何か気づくことはないかな？
何かを教えてくれているのではないのか？
というように、
出来事を気づきや学びに変えて、
前向きな方向に意識を持っていけると
自分にとって何か守ってきてくれたもの、
自分にとって何か価値があることが見つかることがあります。
これを見つけると、
とてもお得な気分にさせてくれて心の霧が晴れていく感じがします。
暗闇の中でも光を見つけられるのです。
この瞬間、自分は成長することができます。
困ったこと、苦しいこと、嫌なことは、
成長へのステップであり、ピンチはチャンスなんです。
チャンスは、
いつもいい顔をしてチャンスですよ～と言いながらやってくるとは限りません。
色々な角度から客観的に自分への質問をしていく”自問自答”をしていくと、
思いかけずに見出すことができる瞬間が必ずあり、
それが自分の中で深く納得できたりします。
受身で、来ない来ないと待っていても、
自分から見に行かないと見つけられないものが多かったりするのです。
自問自答ですが、空で考えていても私はすぐ違う方に反れてしまい、
なかなか続きませんでした。
加えて、この前どう考えていたかもすぐに忘れてしまうんです。
自分のイメージの大元はちゃんと覚えてはいるのですが、
全部覚えておくことが、できませんでした。
そこで、手帳に思いつくままに書き連ねていくという方法が、
しっくりきて心が整っていく感じがしましたし、
変化していく自分のアップデートにも有効でした。
このような地道な自問自答を繰り返す中で、
少しずつ私も変わっていくことができたのだと思います。


自分に今まで見えなかった世界の扉を
あなたも勇気を持って開いてみませんか？
きっと今までとは違った景色が見えてくるかもしれません。