春を十分に楽しむ間もなく、もう夏が来たかの陽気になってきました。
本当に気温差が激しすぎて、戸惑ってしまいますね。

先週の17日より、春土用に入りました。
春土用の時期は、春の気が土の中に入っていき、夏の気へと生まれ変わっていきます。
そして気になるのが、雨です。
暦の上では、20日に二十四節気の「穀雨」に入り、
農作業に必要な雨が降り始める時期になりました。
体の重だるさを感じていたら、湿気（湿邪）が体に入ってきてしまっています。
暮らし方も、体に入った湿邪を利尿効果のあるものでさばいていく養生に変えていく時期です。

体調の乱れは、胃腸の働きが落ちることによる場合も多くあります。
胃腸に負担をかけるもの：
甘いもの、揚げ物や脂っこいもの、冷たいもの、刺身や生野菜などの生もの、
香辛料のきいた辛いもの
を控え、胃腸に優しい食べ物を摂ることが養生になります。

努力してない者は、努力している者には勝てない。
しかし、努力している者は〇〇している者には勝てない。

この〇〇に入る言葉は何だと思われますか？

”努力してない者は、努力している者には勝てない。
しかし、努力している者は
”楽しんでいる者”には勝てない。”
が正解です。
これを聞いて思い出すことがあります。
一昔前、スポーツ選手へのインタビューで、
「応援してくださる方の期待に応えられるよう頑張ります！」
とよく聞いていましたが、
いつの頃からか、
「精一杯演技や競技を楽しみたいです！」
へと変化してきたなと思ったことがありました。
あ～昭和のスポ根的な発想は、なくなってきているんだなぁ・・・
自分のためにやっていると言っても良い時代になってきているんだなぁと感じました。

スポーツの世界でもコーチングが取り入れられるようになり、
選手のパフォーマンスを上げるために、
心と体の緊張をほぐし、
ネガティブにつながるマインドを変化させるような
指導方法を取り入れる話を聞いたことがあります。

「楽しい」とは、満ち足りていて愉快な気分なことです。
心理学ではポジティブな感情であり、
ドーパミンやエンドルフィンなどの脳内物質が分泌されることで、
幸福感や満足感をもたらす状態を指します。
楽しむことは、注意の切り替えや心の余裕を生み、
ストレス軽減や脳機能の向上にもつながると考えられています。

具体的に「楽しい」状態がもたらす効果として、

• ドーパミン分泌:　
  楽しいと感じると、
  ドーパミンという神経伝達物質が分泌され、
  ワクワクして集中力やモチベーション、創造性を高める効果があります。
• フロー状態:
  時間や自分を忘れるほど没頭している状態を「フロー状態」と呼び、
  これは楽しい状態とも言えます。
• ストレス軽減:
  楽しい活動に没頭すると、ストレスや不安から距離を置くことができ、
  リフレッシュ効果が期待できます。
• 心の余裕:
  楽しい気持ちが生まれると、注意の切り替えや心の余裕が生み出され、
  ネガティブな感情から脱却できるきっかけになります。
• 幸福感:
  楽しいことは、幸福感や満足感をもたらし、日常生活の質を高める効果があります。

「楽しい」という心の状態を作り出すに効果的なのは、
　・笑う
　・幸せな姿や状態をイメージする
　・楽しいことを探す
　・時間を忘れて没頭する
　・前向きな人間関係を築く
　・自分自身で楽しさを創り出す

どれも大事なのですが、
私が一番大事だと思うのは、
楽しくて、自分が思い描く満たされた未来の姿に繋がる
”幸せなイメージ”
を持てることだと思います。
自らが行動を起こし何かをする時、
ワクワクする楽しさを実感しながら満足感を得ると同時に、
それが自分の描く幸せなイメージや
未来の自分の姿のイメージに繋がることで、
行動が継続し次々と繋がっていきます。
そしてその中で、自分の変化や成長を感じる瞬間があり、
新しい行動や経験へと発展もしていきます。
この場合、起こした行動は他者のための自己犠牲的なものではなく、
自分が自分のために主体的にやっているのです。

”楽しい”と思ってやっていたことで、
もし、
・集中力やモチベーションが上がらない
・没頭できない
・ストレスを感じたり、満足感が感じられない
ならば、
”幸せなイメージ”を思い描けていなかったり、
やり方が自分に合っていなかったり、
本当の楽しいことではなかったりするのかもしれません。

私は、一時期
もうこんなことをする年じゃないから・・・とか
ワクワクするなんて年でもないから・・・と思っていて、
好きなことを楽しむのを諦めていた時期がありました。
脳科学の世界では、人はワクワクして楽しむことで、
死ぬまで成長することが出来る言われます。
それを知ってから、
自分の中でタブーとなっていた楽しむことを
再び思い切り楽しむことができるようになりました。
体力的にキツいことは確かにありますが、楽しいことは本当に楽しいです。
セーブしようとする自分が出てくる時は、
「めちゃくちゃ楽しいやん！」（方言ですみません💦）
と言葉にしてつぶやくと
待ったをかけようとする自分はいなくなり、
更に満足度が上がり、心がワクワクして止まりません。
ワクワクし楽しむことに、
若いからとか年を取っているからとか、
男だから女だからなんて関係ありません。
老若男女、みんな共通で一緒なのです。

みなさんは、好きなこと
思い切り楽しめていますか？